Sahurda ne yiyelim Hocam?

Halk soruyor : Lama hocam, sahurda ne yiyelim?
Cevap cok basit : protein ye evladim.

Vucut enerji icin once karbonhidrat tuketir, sonra protein.Fen derslerinde ogrenmis olman lazim, hatirlar misin ki acaba? Oruclu iken protein depolamak lazim cocugum.

Halk: Protein kaynaklari nelerdir hocam?
Cevap : yumurta, sut ve sut urunleri, et balik, findis fistikgiller...
Gece gece et balik yenmez (aksini dusunene afiyet olsun, ne diyem!) bol bol peynir ve yumurta...
Sut.. hem sivi ihtiyacina katkida bulunuyor, hem protein. Bir tasta iki kus dedikleri cinsten...
Suyun yeri ayri... cok cok muhim su ...bol bol su icmeli ... ama sahurda 10 dakidada 1 litre su icmek de akil harci degil. iftar sahur arasi duzenli bir sekilde icmeli. Cokca icince mideyi dolduruyor, afedersin hemen defi hacet olarak vucudu terk etmek istiyor su....
Hurma... ramazanin bas taci.. iftarda olmazsa olmaz da, sanki sahurda ihmal ediliyor.. etme ey ogul!
Besin degeri ovmekle bitmez. Oruc icin bicilmis kaftan... Peygamber efendimiz zamaninda cogu zaman sut ve hurma ile iftar / sahur yaparlarmis, duymus okumustursun... Sunnet sevabi da aldin koftehor, hadi yine iyisin ;)

Amerika'daki ecnebiler fistik ezmesi cok tuketir, ozellikle acele ogun icin PJ fistik ezmeli recelli ekmek, bizim simit ekmek gibi dusun... Degisiklik olsun diye deneyebilirsin... "Ecnebi yemekleri oneriyor, bu da nasil hoca!" diyecek olursan, "dunya koskoca köy olmuş, BIMde bile satiliyor cizkekler, tiramisular, sen geri kalmissin "derim..

Ekmek... yavrum intirneşınıl olmak da bir yere kadar... Türk`üz Türk!ekmeksiz doyulur mu! yalniz ricam, beyaz beyaz ekmek yeme; cavdarli ye, kepekli ye, tam bugday unlu ekmek ye... Sadece sahurda degil her vakit.. Daha doyurucu, saglikli...

Çay.... Soz konusu cay ise, gerisi teferruattir.. Cay hararet keser, icmeli sahurda da be evladim...

Corek otu, keten tohumu ve chia tohumu (evet evet, entel dantel hocayim ben!) gibi seylerden de ekiver yediklerinin ustune... Tuzu az tut mumkun mertebe...

Sahurda findik fistik dise doluyor, dis temizligi icin sorun oluyor diye tercih etmiyorum sahsen, sen sorun degil dersen bilemem..

Hadi canim, Ramazan'da okuduklarin "acikmamak, daha rahat oruc tutmak icin ne yemeliyim?" yazilarindan otesi olsun. Git Kuran oku, git Kuran'i anlamaya, yasamaya calis... Rabbi'nin sana yazdigi mektup cocugum Kuran... Sadece yemek tarifi okuma Ramazan'da... isin aslini unutma..
Ramazan'in özü , oruçlu iken aç kalan mideyi doyurmak degil; ruhu doyurmak...
bak dediklerimi kulak ardı eder isen üzülürüm... Canan Hoca, Saraçoğlu hoca hoca da, ben Nasrettin hoca mıyım!

Gözlerinden öperim.
Lama Hocaaanım
Ankara, Ramazan 2 ,1437


****
Bu onerileri uygulayip "Allah razi olsun !" diyen okurlarima "Allah razi olsun " diyorum
Hurriyet gazetesinde liste vardi, hosuma gitti, kaynagini soylememisler ama ben begendiysem dikkate alabilirsiniz :
Sahurda yenecek 10 besin! diye havali baslik atip foto galeri yapmislar, tik tik tikla hic sevmem zaman kaybi. Ben sizin icin yaziverdim evladim
hurma, yumurta, tarcinli sut , esmer pirinc, badem,  ceviz, kefir, cavdar ekmegi, elma, avokado , SU

Ankara , Ramazan 3, 1438
Lama Hocaanim

Ev yapimi DONDURMA ! COK Kolay ve saglikli

Yillar once denemistim, dondurulmus muz ile pratik, kolay, hizli ve saglikli dondurma tariflerini...
Bugun gorunce kendime de sizlere hatirlatayim istedim. Sut eklendigi icin daha yumusak kivami oluyor, dondurma kepcesi ile sekilli servis yapmak mumkun. Cocuklar bayilacak,  hazir dondurmadan hic fark hissetmeyecek, garanti veriyorum.

Dondurma makinesine gerek yok,
Mutfak Robotu , muz , sut ana malzemeler; dondurmanin cesitine gore fistik ezmesi, cikolata, kakao, vanilya, cilek ekliyorsunuz.
Yapmasi 5 dakika, donduruca da beklemesi gerekiyor.
Bu linkte "ev yapimi dondurma nasil yapilir?" videolu anlatim da var...

Ev yapimi Cilekli dondurma
3 muz, kesilip buzdolabi posetinde donduruca bir gece bekletiliyor.
Mutfak robotuna muzlari koyup,
1/2 kap donmus cilek,
1/2 kap sut ve vanilya ekleyip robotu calistirin.
Uygun bir kapa yayip, dondurucuda en az 1 saat bekleyin.
***
Ev yapimi Cikolatali dondurma
3 muz, kesilip buzdolabi posetinde donduruca bir gece bekletiliyor.
Mutfak robotuna muzlari koyup,
1/2 kap damla cikolata,
1/4 kap sut ve vanilya ekleyip robotu calistirin.
Uygun bir kapa yayip, dondurucuda en az 1 saat bekleyin.
***
Ev yapimi Fistik ezmeli dondurma
3 muz, kesilip buzdolabi posetinde donduruca bir gece bekletiliyor.
Mutfak robotuna muzlari koyup,
2 kasik fistik ezmesi,
1 kasik kakao ve
1/4 kap süt ekleyip robotu calistirin.
Uygun bir kapa yayip, dondurucuda en az 1 saat bekleyin.

Serın serin , sağlıklı dondurmanızı çocuklarınıza vve dondurma seven herkese gönül rahatlığı ile servis edebilirsiniz
Afiyet olsun

ice cream değil , nice cream buzzfeed'den alıntı görsel içeriyor.

Kabak Corbasi

Malzemeler
2 kabak
1 havuc
5 dis sarimsak
1 tatli kasigi baharat kaisimi : zerdecal, kimyon, karabiber
1 kasik domates salcasi
1 kasik ruseym
1 bardak et suyu ...

Kabak corbasi nasil yapilir?
Sebzeler kucuk kucuk dogranip, Tum malzemeler karistirilir..
Yeterince su eklenip kaynatilir...
Pisince blendirdan gecirin..
Bol besin ve lezzet kaselere dagitilmaya hazir!
Afiyet olsun

Mutfakta neler oluyor?

2006'dan beri LamaMutfakta sizinle:) O zamanlar buralar hep tarla idi.Internet yaygin degil, instagram hic yok, pembik gelinler  arzi endam etmiyor, o kadar eski gunler:)) Portakal Agaci oncu, tek tuk yemek bloglari yazmaya baslanmisti. Birbirimizi ziyaret eder, yorumlarla hal hatir sorar idik:))
Ben yemek tarifi vermekten cok icimi dokmek, kafa dagitmak icin yazdim hep. Beni seven de bu yuzden sevdi:)) TRT 'de tanitildi blogum, minik oduller aldi, duayyen isimler beni cok severek okuduklarini soylerek beni mutlu etti...
O zamanlrdan hatirlayanlar muhakkak olur (hala okuyan var mi ki?) ,Lama etkinlikleri duzenler idim. "Bu yemegin icinde var?" gibilerden Sorular sorar, Lama puan dagitirdim.  1000 Lama puani biriktiren odul alirdi. Hey gidi gunler... en son 2013'te duzenlemisim...

Bakalim hala meraklisi cikacak mi?

Soruyorum: Fotoda gordugunuz nimetler ne oldu acaba? Birlikten kuvvet dogar, ne dogdu acaba?

 Her tahmin 23 Lama puani, dogru tahmin 431 Lama puani. Herkes kazaniyor, bos yok! super kampanya sevgili Lama sever :)))

Herşeyi birlikte pişen makarna

Bu çok pratik makarna tarifi için ne isim taksam bilemedim.. şipşak makarna desek "E makarna zaten şipşak!" diyen çıkabilir.. "Herşeyi birlikte pişen makarna" ismi gayet yerinde oldu sanırım.

Herşeyi birlikte pişen makarna nasıl hazırlanır ?

Kaynar suya makarnayla birlikte 

salça (tercihen ev yapımı domates salçası ), 

kurutulmus sogan, 

baharatlar ( tuz, karabiber, zerdecal kullandım) ve

zeytinyağı eklenir. 

Ocaktan alırken rende kasar peyniri katın ve tek işlemde & tek tencerede makarna hazir...

Notlar:

• Çoğunlukla makarnayı az su ile haşlarım , süzmem ki vitamin kaybı olmasın , tabi ki süzme derdi de olmasın, ek bulaşık da çıkmasın :)

• 500 gramlık bir paket makarna için 1.5 litre civarı kaynamış su gerekiyor. Makarnanın cinsine göre değişiyor , kaynar su hazır bulundurun , ihtiyaca  göre eklersiniz.

• Vaktiniz varsa, kaşar ilavesi sonrası fırınlarsanız , tadından yenmez...
• Mor lahanayi ince kiyip, sirke ve tuz ile cam kavanoza koyup buzdolabinda sakliyorum. Hem kullanima hazir pratik, hem de tadi kivami daha iyi oluyor. Makarnama eslik etti kendileri, fotoda goruldugu uzere ;)

Fırınlanmış karnabahar

Yaşasın kış sebzeleri diyenleri , karnabahar sevenleri buraya alalım!
Çiğden karnabaharı fırınlamayı ilk denediğimde emin değildim ama tadına bayıldık!
Hem ön haşlama upraşı yok, pratik hem de besin degerlerini korumak için daha uygun...

Yoğurtlasak da mı yesek , soğanlı salata mı yapsak, yumurtalı kızartsak mı ,çorbada mı kullsank derken, hepsini de denedim , tavsiye ederim :)
Aa inanın bu hali ile de çerez gibi yeniyor. Hatta Bay Lama : cips yerine bundan yiyelim artık' dedi...

Malzemeler :
Karnabahar
Sarımsak
Tuz
Zeytinyağı

Hazırlanışı:
Karnabahar guzelce yıkanıp küçük parçalara ayrılır
Ezilmis sarımsak , tuz zeytınyağı ile güzelce karıştırılıp 180*200  derece fırında pisilir.

**************

TDK : Sıkça Yapulan Yanlışlara Doğrular
karnıbahar xkarnabahar
    a. (karna'bahar) bit. b. Turpgillerden, çiçekleri etli ve tanecikli bir görünüşte olan, yaprakları lahana yaprağına benzeyen, sebze olarak kullanılan bir bitki (Brassica oleracea botrytis).
vejeteryan xvejetaryen
    a. Etyemez

Sebze corbasi

Sebze çorbası diyorlar , bir bakıyorum icinde 1 patates 1 havuç . Ama öyle cimri corba olur mu!

işte size öz hakiki gerçek sebzeli sebze çorbası tarifi efenim :)

Malzemeler
2 havuç , 1 patates, 2 pırasa , 1 kabak , 3 diş sarımsak , 2 köy biberi , 1 papya biber ,
1*1.5 litre tavuk suyu (et suyu da olur)
1 kaşik zeytinyağı, 1 kaşık salça , tuz , karabiber

Servis için  rende kaşar peyniri ve dereotu

Yapılışı
Sebzeleri küçük küçük doğrayın
Tencereye salça ve yağ koyup sebzeleri biraz soteleyin
Tavuk suyunu ve baharatları ekleyip kaynatın
Altını kısarak 15*20 dakika pişirin
Blendırdan geçirip sıcacık için

Afiyet bal , şifa olsun ....

Iftar icin oneriler

Pilav pastasi 

 tadi goruntusu enfes, tum davetlere yakisir!

Arnavut pacasi (kepekli un ile yapin mumkunse)

Firinda esmer pirincli, domates - biber dolmasi 

Yesil mercimekli eriste salatasi (tarif burada)

İftar menüsü

Tavukl Buğday çorbası

Yeşillik yatağında Salçalı makarna

Patlıcan musakka 

Sütlaç

Afiyet olsunnn 

Iftar #8 menu

ankara kebabi

Yayla çorbası (tarifi burada )
Ankara kebabı (tarif için tıklayınız )
Bulgurlu kabak salatasi (tarifi )
Supangle

Ramazan menusu onerisi

En klasik iftar menüsü, hatta Türk yemek menüsü

Mercimek çorbası
İzmir köfte
Pirinç pilavı
Çoban salatası
Baklavalik yufkadan kol böregi (tarif icin tiklayiniz) (peynirli yaparsaniz bu menu icin daha uygun olur)
tatlı olarak Şekerpare
veee
Bir sürü bardak su ile demlik demlik çayyyyyy

Oruçlar kabul, yediklerimiz şifa , afiyet olsun inşAllah tütümaşAllah :)